Neiegkeeten

Wann Dir Schwieregkeeten hutt ze schlofen oder duerchzeschlofen, kënnt Dir eng Gewiichtsdecke kafen. An de leschte Joren hunn dës populär Decken vill Opmierksamkeet kritt wéinst hirer Fäegkeet, d'Schlofqualitéit an d'allgemeng Gesondheet ze verbesseren.

Gewiichtsdeckensinn typescherweis mat klenge Glasperlen oder Plastikpellets gefëllt, déi entwéckelt goufen, fir e sanften, gläichméissegen Drock um Kierper ze bidden. Och bekannt als Déifdrock, huet sech gewisen, datt dësen Drock Entspanung fördert an Angscht a Stress reduzéiert, wouduerch et méi einfach ass, anzeschlofen an déi ganz Nuecht duerchzeschlofen.

Ee vun den Haaptvirdeeler vun enger Gewiichtsdecken ass seng Fäegkeet, d'Produktioun vu Serotonin a Melatonin ze stäerken, zwee Neurotransmitter, déi eng entscheedend Roll bei der Reguléierung vum Schlof a vun der Stëmmung spillen. Serotonin ass bekannt als den "Feel-Well"-Hormon, a seng Fräisetzung hëlleft, Gefiller vun Angscht ze reduzéieren a fërdert Gefiller vu Rou a Wuelbefannen. Melatonin ass dogéint verantwortlech fir d'Reguléierung vum Schlof-Wach-Zyklus, a seng Produktioun gëtt duerch Däischtert stimuléiert a duerch Liicht hemmt. Duerch e sanften, konstante Drock kënnen Gewiichtsdecken hëllefen, d'Produktioun vu Serotonin a Melatonin ze erhéijen, wat d'Schlofqualitéit verbessert an Iech eng méi erholsam Nuecht gëtt.

Nieft der Fërderung vun der Produktioun vun dësen wichtegen Neurotransmitter kann den déiwen Drock vun enger schwéierer Decken och hëllefen, d'Produktioun vu Cortisol (dem "Stresshormon") ze reduzéieren. Héich Cortisolniveauen kënnen de Schlof stéieren, andeems se d'Opmierksamkeet erhéijen a Gefiller vun Angscht a Roulosegkeet förderen. Wann Dir eng Gewiichtsdecke benotzt, kënnt Dir hëllefen, d'Cortisolproduktioun ze reduzéieren an eng méi roueg a méi entspannend Schlofëmfeld ze schafen.

Zousätzlech kann den sanften Drock, deen eng Gewiichtsdecke bitt, hëllefen, d'Symptomer vun Angscht, PTSD, ADHD an Autismus ze linderen. Fuerschung weist, datt déif Beréierungsdrock e berouegenden an organiséierenden Effekt op den Nervensystem kann hunn, sou datt et fir Leit mat dëse Konditiounen méi einfach ass, sech ze entspanen an anzeschlofen.

Et gi verschidde Faktoren ze berécksiichtegen wann Dir eng Gewiichtsdecken auswielt. Als éischt musst Dir eng Decken auswielen, déi fir Äert Gewiicht gëeegent ass. Als allgemeng Faustregel soll eng déck Decken ongeféier 10% vun Ärem Kierpergewiicht weien. Zousätzlech sollt Dir eng Decken aus atmungsaktivem a komfortablen Stoff wielen, wéi Kotteng oder Bambus, fir sécherzestellen, datt Dir Iech an der Nuecht net iwwerhëtzt.

Alles an allem, engGewiichtsdeckenkann eng gutt Investitioun sinn, wann Dir Är Schlofqualitéit a generell Gesondheet verbessere wëllt. Andeems se e sanften, gläichméissegen Drock um Kierper ausüben, kënnen dës Decken d'Produktioun vu Serotonin a Melatonin stäerken, d'Cortisolproduktioun reduzéieren an hëllefen, d'Symptomer vun enger Villfalt vu Krankheeten ze lindern. Firwat also net Äre Schlof haut mat enger Gewiichtsdecken verbesseren?