Neiegkeeten

Wann Dir Schwieregkeeten hutt ze falen oder ze schlofen, kënnt Dir iwwerleeën eng gewiicht Decken ze kafen. An de leschte Joeren hunn dës populär Decken vill Opmierksamkeet gewonnen fir hir Fäegkeet fir d'Schlofqualitéit an d'allgemeng Gesondheet ze verbesseren.

Gewiicht Deckensinn typesch gefëllt mat klenge Glaspärelen oder Plastik Pellets entworf sanft, souguer Drock op de Kierper ze bidden. Och bekannt als Deep Touch Drock, ass dësen Drock gewisen fir Entspanung ze förderen an Angscht a Stress ze reduzéieren, sou datt et méi einfach ass ze schlofen an d'ganz Nuecht ze schlofen.

Ee vun den Haaptvirdeeler fir eng gewiicht Decken ze benotzen ass seng Fäegkeet fir d'Produktioun vu Serotonin a Melatonin ze stäerken, zwee Neurotransmitter déi eng entscheedend Roll spillen fir Schlof a Stëmmung ze regelen. Serotonin ass bekannt als de "gutt fillen" Hormon, a seng Verëffentlechung hëlleft Gefiller vun Besuergnëss ze reduzéieren a fördert Gefiller vu Rou a Wuelbefannen. Melatonin, op der anerer Säit, ass verantwortlech fir de Schlof-Wach-Zyklus ze reguléieren, a seng Produktioun gëtt duerch Däischtert stimuléiert a vum Liicht hemmt. Andeems Dir sanften, konsequenten Drock ubitt, kënne gewiicht Decken hëllefen d'Produktioun vu Serotonin a Melatonin ze erhéijen, wat d'Schlofqualitéit verbessert an Iech e méi erhuelsamen Nuetsschlof gëtt.

Zousätzlech fir d'Produktioun vun dëse wichtegen Neurotransmitter ze förderen, kann den déiwe Touchdrock, deen vun enger schwéierer Decken zur Verfügung gestallt gëtt, och hëllefen, d'Produktioun vu Cortisol (de "Stresshormon") ze reduzéieren. Héich Niveaue vu Cortisol kënne mam Schlof stéieren andeems d'Alarmheet erhéicht gëtt an d'Gefiller vu Besuergnëss an Onrouen fördert. Andeems Dir eng gewiicht Decken benotzt, kënnt Dir hëllefen d'Kortisolproduktioun ze reduzéieren an e méi roueg, méi entspaant Schlofëmfeld ze kreéieren.

Zousätzlech kann de sanften Drock vun enger gewiichter Decken hëllefen d'Symptomer vun Besuergnëss, PTSD, ADHD an Autismus ze entlaaschten. Fuerschung weist datt déif Touchdrock e berouegend an organiséierend Effekt op den Nervensystem hunn, wat et méi einfach mécht fir Leit mat dëse Konditiounen ze relaxen a schlofen.

Et gi verschidde Faktore fir ze berücksichtegen wann Dir eng gewiicht Decken auswielt. Als éischt musst Dir eng Decken wielen déi fir Äert Gewiicht passt. Als allgemeng Daumenregel soll eng déck Decken ongeféier 10% vun Ärem Kierpergewiicht weien. Zousätzlech wëllt Dir eng Decken aus breathablen a gemittleche Stoff wielen, wéi Koteng oder Bambus, fir sécherzestellen datt Dir net an der Nuecht iwwerhëtzt.

Alles an allem, agewiicht Deckenkann eng gutt Investitioun sinn wann Dir Är Schlofqualitéit an allgemeng Gesondheet wëllt verbesseren. Andeems se sanft, souguer Drock op de Kierper ubidden, kënnen dës Decken d'Produktioun vu Serotonin a Melatonin erhéijen, d'Kortisolproduktioun reduzéieren an d'Symptomer vu verschiddene Konditiounen hëllefen. Also firwat net Äre Schlof haut mat enger gewiichter Decken verbesseren?